トップページ>改善に向けて、今日からできること

日常生活のささいなことから
変えていきましょう！

１、食べる時にしっかり噛むこと。

　
２、２０分以上時間をかけること。
拒食症の方も２０分テーブルにつく
癖をつけましょう。

３、姿勢をよくして食べましょう。

４、食事を和食に変えましょう。

５、１日３回食事の時間を決めてとり
ましょう。

６、朝早く起きて、夜早く寝るなどの
生活のリズムを整えましょう。

これだけ、今日からでも
実践できることはあります。
食べ過ぎたりすること、
食べて太ることに対して
恐怖があるのはわかります。

質の良いものなら、少し食べて
太るということはありません。

よく食べるのに、痩せてる。
という人いますよね？

　
その人は食べる内容がしっかりして
ませんか？

ファーストフードを少し食べるより、
和食のさっぱりしたものを
多くとる方が体にもいいし、
太りにくいです。

一度食べてしまったら、もう
どれだけ食べても同じ。など
思う考えはやめましょう。

一度食べ過ぎても、夜軽めに
したりすれば何も変わりません。
夜食べ過ぎたら、次の日の夜軽めに
すれば何も変わりません。

食べてしまったらすぐ脂肪に
変わるわけではないので、
心配しないでください。
食べたものは４８時間後に
体に吸収されるので、一度食べ過ぎたら
次の食事、または次の日の食事で
調整しましょう。

心をゆったりさせてちょっとずつ
治していきましょう。

焦りは禁物です。
無理もいけません。

ひとそれぞれなんですから、
自分のペースでいきましょう。