トップページ>過食を防ぐ為にできる、こんな工夫をしてみましょう

過食の衝動が止まらない！

いったんタイミングが悪い時に
食べ始めると、もう
自分でもとめられません。

こんなに入るんだと唖然となるのは
過食の衝動が終わったあと。

　
その最中はもう、夢中で
ひたすら食べ続ける・・。

過食は始まったらとめられない
ものです。

では、始めなければいいのですよね。
でも、どうやって？

過食行動を繰り返す方には
過食をしないでいる
自信がない方が多いのが事実です。

過食は急にはなくせないことを
自覚することが治すための
スタートです。

もう過食をしない！と自分の中で
決めてしまったら、その後過食を
した時の罪悪感はひどいものに
なります。

過食は徐々に少なくしていくことを
目標にして、まずは
過食をなるべくしないために
できることを実践していきましょう。

では、過食を防ぐためには
何をすればいいのか？

そうですね、お風呂はどうでしょう？

気持ちのいいお湯に浸かると緊張も
なくなり、落ち着いた気分になれます。
ストレスで過食が始まる場合は
このようにリラックスすることで
過食したいという気持ちが小さくなるものです。
他には、食べるものを
鍋にしたりするのはいかが？

熱いのでちょっとずつしか食べることが
できません。

ゆっくりとしたスピードでの食事は
満腹になるのが早いはずです。
鍋の内容も野菜中心とすれば
栄養バランスもよくなりますね。
カロリーのわりと低いので
量はかなりとっても大丈夫と安心して
食べてください。

　
この工夫だけでも過食衝動は
落ち着きます。

是非ためしてみてください。